{"id":10261,"date":"2018-09-29T21:52:02","date_gmt":"2018-09-29T19:52:02","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.stage.westend61.com\/blog\/?p=10261"},"modified":"2024-05-27T11:14:47","modified_gmt":"2024-05-27T09:14:47","slug":"aus-herbstblues-wird-tanzmusik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.westend61.de\/blog\/de\/aus-herbstblues-wird-tanzmusik\/","title":{"rendered":"Aus Herbstblues wird Tanzmusik"},"content":{"rendered":"\n

Es sind drastische Zeiten, in denen wir gerade leben. Nein, das wird kein politischer Text, sondern wir spielen auf das Lieblingsthema eines jeden Deutschen an: das Wetter. Alle reden davon und jetzt auch wir – wir wollen uns aber nicht beschweren.<\/p>\n\n\n\n

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\"Junge<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"Waschbecken<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"Junge<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

\u00a9 Links: Westend61 \/ Nicole Matthews – \u00a9 Mitte: Westend61 \/ realitybites – \u00a9 Rechts: Westend61 \/ Jonathan Sch\u00f6ps<\/p>\n\n\n\n

Die Tage werden k\u00fcrzer, sp\u00fcrbar k\u00e4lter, einfach d\u00fcsterer. Es regnet viel, der Wind treibt uns die K\u00e4lte ins Mark und die Stimmungslage wird schlechter. Gerade nach einem Sommer, der uns zu sehr verw\u00f6hnte, trifft der Wetterumschwung so machen richtig hart. Manche bekommen miese Laune, werden antriebslos oder noch schlimmer, erleiden eine Herbstdepression. Die ist \u00fcbrigens nicht nur eine Redewendung, sondern eine reale Stimmungsschwankung – eine sogenannte saisonal abh\u00e4ngige Depression, kurz SAD.<\/p>\n\n\n\n

Weniger Serotonin, mehr Melatonin. Wie bitte?<\/h3>\n\n\n\n

Der Hintergrund ist ganz einfach erkl\u00e4rt. Durch Zeitumstellung und Wetterumschwung sind wir schlagartig weniger Sonnenlicht ausgesetzt. Unsere K\u00f6rper produzieren in der Folge weniger Serotonin, seines Zeichens Botenstoff des Gl\u00fccks. Unsere Stimmung wird schlechter, wir bekommen Hei\u00dfhunger oder auch das Gegenteil davon, Appetitlosigkeit. Aber warum sind wir so m\u00fcde und schlapp?<\/p>\n\n\n\n

Auch daf\u00fcr gibt es eine Erkl\u00e4rung. Scheint die Sonne weniger, sch\u00fcttet der K\u00f6rper mehr Melatonin aus, was dem K\u00f6rper signalisiert: Zeit f\u00fcr Winterschlaf! Das macht in der Geschichte der menschlichen Evolution auch sicherlich Sinn, aber erkl\u00e4re mal jemand seiner Chefin oder seinem Chef, es sei jetzt an der Zeit f\u00fcr ein Nickerchen am Schreibtisch, denn es ist ja schlie\u00dflich tr\u00fcbe und es regnet sowieso die ganze Zeit. Das k\u00f6nnte schwierig werden.<\/p>\n\n\n\n

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\"Spanien,<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"Frankreich,<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

\u00a9 Links: Westend61 \/ Bonninstudio – \u00a9 Rechts: Westend61 \/ Kike Arnaiz<\/p>\n\n\n\n

Was machen wir gegen die Tristesse?<\/h3>\n\n\n\n

Schlechte Stimmung kann bek\u00e4mpft werden. Mit Bewegung, Bewegung, Bewegung und das am besten an der frischen Luft und bei Tageslicht. Am besten ein halbe Stunde und zur Not in der Mittagspause.<\/p>\n\n\n\n

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\"Frau<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"Frau,<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"Ehepaar<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"R\u00fcckenansicht<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

\u00a9 Links und Mitte: Westend61 \/ Mareen Fischinger – \u00a9 Rechts: Westend61 \/ Stefan Hobmaier – \u00a9 Gro\u00df: Westend61 \/ Nicole Matthews<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir schon mal dabei sind – ein kleiner Exkurs: Die Ern\u00e4hrung spielt eine gro\u00dfe Rolle, denn zu wenig Serotonin wirkt sich auch auf unseren Magen aus. Wir sollten daher darauf achten, uns entsprechend zu ern\u00e4hren. Goodbye Pommes und Currywurst – welcome Obst, Gem\u00fcse und Kohlenhydrate. Denn gesunde Ern\u00e4hrung lindert das Erk\u00e4ltungsrisiko!<\/p>\n\n\n\n

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\"Vegane<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"Portr\u00e4t<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

\u00a9 Links: Westend61 \/ Susan Brooks-Dammann – \u00a9 Rechts: Westend61 \/ Image Source RF \/ Peter Muller<\/p>\n\n\n\n

Zur\u00fcck zur Bewegung. Wer die Zeit und den Willen hat, der kann sich schon vor dem Weihnachtsfest gegen die Pfunde stemmen. Sport ist als Produzent von Gl\u00fcckshormonen perfekt gegen die Herbstdepression geeignet. So wird aus dem Herbstblues die Musik, die dich antreibt. Im Idealfall betreibst du den Sport in einer Gruppe. Ob kleine Jogging-Runden, Nordic Walking oder Skigymnastik – soziale Kontakte f\u00f6rdern das Gem\u00fct. Das gilt auch abseits des Sports. Dann ist es halt nicht mehr das After-Work-Bier im Biergarten, sondern ein Spiele- oder Filmabend.<\/p>\n\n\n\n

Wir fassen das Rezept gegen den Herbstblues zusammen: Bewegung, gesunde Ern\u00e4hrung und Zeit mit Freunden – schon geht es dir viel besser!<\/p>\n\n\n\n

Ein weiterer Tipp: dekoriere dein Zuhause in kr\u00e4ftigen Farben. Von denen hat der Herbst eine Menge zu bieten. Die passende Inspiration findest du in unserer Herbst-Lightbox<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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