{"id":11726,"date":"2019-03-07T09:00:44","date_gmt":"2019-03-07T08:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.stage.westend61.com\/blog\/?p=11726"},"modified":"2024-05-23T13:43:28","modified_gmt":"2024-05-23T11:43:28","slug":"gesundheit-lifestyle-mit-mehrwert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.westend61.de\/blog\/de\/gesundheit-lifestyle-mit-mehrwert\/","title":{"rendered":"Gesundheit: Lifestyle mit Mehrwert!"},"content":{"rendered":"\n

\u201eEs gibt tausend Krankheiten, aber nur eine Gesundheit\u201c<\/em>, das sagte Ludwig B\u00f6rne. Der Satz des deutschen Journalisten und Literaturkritikers steht, in Stein gemei\u00dfelt, seit \u00fcber 180 Jahren.<\/p>\n\n\n\n

Gesundheit ist heute vieles: Trend, Leidenschaft und nat\u00fcrlich auch Business. Sie ist allgegenw\u00e4rtig in unseren W\u00fcnschen. Ein kleiner Blick in die Magazine gen\u00fcgt: \u201eIn 10 Steps zu mehr Gesundheit.\u201c Wir \u00f6ffnen Instagram: Influencer zeigen uns ihre Picture-perfect-Bodies. Wir gehen spazieren: Eine Gruppe L\u00e4ufer passiert uns, und unserer Unterbewusstsein hebt mahnend den Zeigefinger, ohne Erbarmen, sollten wir nicht auch auf dem Fitness-Parcours unterwegs sein? Der Mensch schafft bekanntlich vieles. Es ist ein Paradoxon, aber manchmal kann der Gesundheitsgedanke auch pathologische Z\u00fcge annehmen.<\/p>\n\n\n\n

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\"Portr\u00e4t<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"Eine<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

\u00a9 Links: Westend61 \/ Rainer Berg – \u00a9 Rechts: Westend61 \/ HalfPoint<\/p>\n\n\n\n

Millionen Wege ins Gesundheits-Gl\u00fcck<\/h3>\n\n\n\n

Am Ende wollen wir alle gesund sein. Zu jedem Geburtstag und jeder Hochzeit, manchmal auch einfach zwischendurch, ist unser leibliches und seelisches Wohl und das unserer Freunde der innigste aller W\u00fcnsche. Nun sind die einen gl\u00fccklicher, die anderen weniger, so spielt leider das Leben. Eines kann man aber festhalten: Die Gesundheit f\u00e4llt nur in kleinen Teilen vom Himmel, und wer gesund sein will, der muss auch ein wenig daf\u00fcr tun. Tolle Pl\u00e4ne gibt es tausende, aber wie wissen wir, was richtig f\u00fcr uns ist? Wer gesund leben will, der muss vor allem erst mal eines tun: intensiv lesen. Googlen wir unter dem Stichwort \u201eGesundheit\u201c, dann bekommen wir 379 000 000 Ergebnisse, ungef\u00e4hr. Eine Menge Lesestoff \u00fcber die perfekte Ern\u00e4hrung, \u00fcber den richtigen Sport oder grunds\u00e4tzlich \u00fcber die richtige Einstellung. Laufen oder Radfahren, Meditation oder Yoga: Wie soll man da noch den Durchblick behalten? Wir sind der Meinung: Alles in Ma\u00dfen, und jeder sollte den f\u00fcr sich richtigen Weg finden. Wir skizzieren einfach einmal unseren.<\/p>\n\n\n\n

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Mit Kardashians im Di\u00e4tendschungel<\/h3>\n\n\n\n

Low Carb, Low Fat oder doch besser Paleo? Den Durchblick bei Di\u00e4ten zu behalten, ist so schwierig wie bei den Jenner- und Kardashian-Schwestern. Dann noch zu wissen, welche jetzt die richtige ist, scheint ein Ding der Unm\u00f6glichkeit zu sein. Vorneweg sagen wir, wer das Thema wirklich ernsthaft angehen m\u00f6chte, der sollte doch mal einen Termin mit einem Ern\u00e4hrungsberater in Erw\u00e4gung ziehen. Jeder K\u00f6rper tickt anders, und oft ist man bei der Reduktion von Lebensmitteln schnell dabei, wichtige N\u00e4hrstoffe auszulassen.<\/p>\n\n\n\n

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\"L\u00e4chelnde<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"Detox<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

\u00a9 Links: Westend61 \/ Kniel Synnatzschke – \u00a9 Rechts: Westend61 \/ Larissa Veronesi<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr alle anderen haben wir ein smarte Tipps parat. Da wir Genie\u00dfer sind, fangen wir mit einer erleichternden Nachricht an: Alkohol ist ok! Damit meinen wir nat\u00fcrlich nicht, dass wir uns jetzt ordentlich einen hinter die die Binde kippen k\u00f6nnen, denn grunds\u00e4tzlich schadet Alkohol unserem Stoffwechselorgan Nummer eins, der Leber. Trinken wir viel, wirkt sich das negativ auf Fettverbrennung und Schlaf aus. Das ist genau das Gegenteil von Gesundheit. Die gute Nachricht: 2- bis 3-mal pro Woche k\u00f6nnen wir in kleinen Mengen Alkohol genie\u00dfen. Zum Beispiel enth\u00e4lt Rotwein gesundheitsf\u00f6rdernde Polyphenole, von denen einige entz\u00fcndungshemmend wirken. Also: Drink responsibly!<\/p>\n\n\n\n

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\"Gemischter<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\u00c4ltere<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

\u00a9 Links: Westend61 \/ Sandra Roesch – \u00a9 Rechts: Westend61 \/ Robijn Page<\/p>\n\n\n\n

Ein weiteres Schmankerl halten wir mit dunkler Schokolade parat. Der Kakao darin enth\u00e4lt neben Magnesium, Kalium, Eisen, Kupfer, Chrom, Zink und Mangan auch N\u00e4hrstoffe wie Theobromin, Flavonoide, Serotonin und Dopamin. Letztere wirken stimulierend auf den Kreislauf und das zentrale Nervensystem, erh\u00f6hen die Elastizit\u00e4t der Blutgef\u00e4\u00dfe und wirken sich damit positiv auf den Blutdruck aus. Dabei gilt: Je dunkler die Schokolade, desto mehr gesunde Stoffe.<\/p>\n\n\n\n

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\"Verschiedene<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"Reife<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

\u00a9 Links: Westend61 \/ Sandra R\u00f6sch – \u00a9 Rechts: Westend61 \/ Robijn Page<\/p>\n\n\n\n

Bei all den Erlaubnissen geht es leider auch um ein bisschen Verzicht: Wer sch\u00f6n sein will, muss leiden (das ist so gar nicht mehr zeitgem\u00e4\u00df), und wer gesund sein will, muss eben Einschr\u00e4nkung \u00fcben (das ist leider zeitgem\u00e4\u00df). In unserem Fall hei\u00dft das Zauberwort S\u00e4ttigungsbeilagen. St\u00e4rkehaltige Kohlenhydrate m\u00fcssen raus oder, besser gesagt, gar nicht erst rein. Die finden wir eben in diesen Beilagen, sprich: Kartoffeln, Nudeln, Reis und auch Brot. Stattdessen sollte die Ern\u00e4hrung eiwei\u00dfreich sein, \u201efettschlaue Ern\u00e4hrung\u201c k\u00f6nnte man auch sagen. Das Eat-Smarter-Portal hat hier eine tolle Liste an entsprechenden Zutaten zusammengestellt<\/a>, die bei der Auswahl helfen sollte.<\/p>\n\n\n\n

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\"L\u00e4chelnde<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"Junger<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

\u00a9 Links: Westend61 \/ Kniel Synnatzschke – \u00a9 Rechts: Westend61 \/ Stefan Schurr<\/p>\n\n\n\n

Sport tut richtig gut!<\/h3>\n\n\n\n

Wenn die Ern\u00e4hrung das A in Bezug auf einen gesunden Lebensstil ist, dann ist die k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung das O. Let\u2019s talk about sports. Da kommen wir einfach nicht drum herum. Regelm\u00e4\u00dfiges sportliches Training st\u00e4rkt unter anderem das Immunsystem, h\u00e4lt das Herz-Kreislauf-System fit und kann einer Vielzahl von Krankheiten vorbeugen. Wir reden hier auch nicht davon, dass wir nun alle f\u00fcr den n\u00e4chsten Marathon trainieren sollen, denn zu viel Sport kann auch gef\u00e4hrlich sein, aber 3- bis 4-mal pro Woche sollten wir uns doch 30 Minuten zumindest m\u00e4\u00dfig anstrengen k\u00f6nnen, wenn es der K\u00f6rper uns dann mit oben genannten Auswirkungen zur\u00fcckzahlt. Vor allem Ausdauersport wie Radfahren und alle Laufen-Einheiten sind gut f\u00fcr unsere Herzmuskulatur und die Durchblutung unserer Gef\u00e4\u00dfe. Also, ab und an einfach mal die Laufschuhe anziehen und raus an die frische Luft. Das tut gut.<\/p>\n\n\n\n

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\"Mittlere<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"F\u00fc\u00dfe<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

\u00a9 Links: Westend61 \/ David Pereiras – \u00a9 Rechts: Westend61 \/ Josep Rovirosa<\/p>\n\n\n\n

Damit es dann dem K\u00f6rper nicht zu einseitig wird, denn das bringen etliche Sportarten auch mit sich, empfehlen wir Core-Training. Eine gut trainierte K\u00f6rpermitte schont unsere Wirbels\u00e4ule und B\u00e4nder. Zudem werden unsere Gelenke deutlich entlastet, da unser K\u00f6rper einfach besser ausbalanciert wird und die Belastung von den Gelenken genommen wird. Viel Spa\u00df beim sinnvollen Schwitzen!<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcnfe auch mal gerade sein lassen<\/h3>\n\n\n\n

Bei all der gesunden Ern\u00e4hrung und dem Sport d\u00fcrfen wir unser seelisches Wohl nicht vergessen. Klar, beim Sport werden Endorphine ausgesch\u00fcttet, und wir werden gl\u00fccklich, aber genauso wichtig ist auch die Erholung: physisch und auch mental.<\/p>\n\n\n\n

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\"Portr\u00e4t<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"Junge<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

\u00a9 Links: Westend61 \/ Rainer Berg – \u00a9 Rechts: Westend61 \/ Kniel Synnatzschke<\/p>\n\n\n\n

Ein gro\u00dfes Thema, das in der Stockfotografie immer wieder im Mittelpunkt steht, ist die Digitalisierung. Die macht auch vor der Gesundheit keinen Halt. So wunderbar Tools wie Kalorien-Tracker und Fitnessapps auch sind, zu h\u00e4ufige oder falsche Nutzung birgt Suchtgefahr. Wenn es beim Radfahren nur noch die Gedanken um einen neuen pers\u00f6nlichen Rekord kreisen, wird der Spa\u00df daran schnell durch Stress ersetzt. Wenn der K\u00f6rper sich nicht nur von der physischen Leistung, sondern sich auch vom Stress erholen muss, haben wir sofort wieder eine Doppelbelastung. Also brauchen wir Pausentage. Das gilt auch f\u00fcr die Ern\u00e4hrung. Wer streng nach einer Di\u00e4t lebt, der sollte sich auch mal einen Cheat-Day erlauben, an dem das Wunschbuffet gr\u00fc\u00dft. Das wird der Seele und damit auch dem K\u00f6rper, gut tun.<\/p>\n\n\n\n

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\"Masseurin<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"Ein<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

\u00a9 Links: Westend61 \/ caiaimage \/ Trevor Adeline – \u00a9 Rechts: Westend61 \/ Uwe Umst\u00e4tter<\/p>\n\n\n\n

Also, fassen wir zusammen: Gesunde Ern\u00e4hrung und Sport sind essentiell f\u00fcr einen gesunden Lebensstil. Aber auch die richtige Erholung und vor allem Entspannung d\u00fcrfen auf keinen Fall fehlen. Soweit unser
vernunftgesteuerter Ansatz.<\/p>\n\n\n\n

Finde alle Bilder hier!<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

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