Fitness für Senioren: Lebensqualität im Alter ist kein Zufall

Unsere Gesellschaft wird immer älter. Lebensqualität und Gesundheit im Alter gewinnen immer mehr an Bedeutung. Fitness für Senioren ist darum ein Thema, das auch in der Stockfotografie immer wichtiger wird. Denn authentische Bilder von den vielfältigen Sportangeboten für die „Best Ager“ sind unverzichtbarer Bestandteil von Kampagnen zu diesem vielfältigen Themenbereich. Schauen wir uns mit Blick auf mögliche Bildkonzepte einmal an, wie vielfältig Senioren-Fitness sein kann.

Gesundheit bis ins Alter: „Sich regen bringt Segen!“

Bis ins Alter gesund, fit und aktiv sein zu können ist kein Zufall, sondern auch Frage einer gesunden Lebensführung. Dazu gehört unbedingt ausreichend körperliche Bewegung. Denn was schon in jüngeren Jahren stimmte, gilt jetzt umso mehr: „Sich regen bringt Segen!“ Es ist nie zu spät Sport zu treiben, und ein altersgerechtes Training für Senioren ist eine wesentliche Voraussetzung für Lebensqualität bis ins hohe Alter.

© Links: Westend61 / Daniel Ingold – Rechts: Westend61 / Ingram Image

Sport für Senioren, denn: Wer rastet, der rostet

Für uns alle tickt die Uhr, und das allmähliche Schwinden körperlicher Leistungsfähigkeit ist ein Naturgesetz. Die gute Nachricht ist aber: Man kann diesen Prozess wesentlich verlangsamen, indem man sich regelmäßig bewegt. Gerade in der zweiten Lebenshälfte, wenn es anfängt hier und da zu zwicken, kann ein vernünftiges Übungsprogramm oft Wunder wirken. Schließlich ist auch der Mensch des Industriezeitalters noch genauso auf Bewegung programmiert wie seine Vorfahren in der Steinzeit. Das heißt: Wer rastet, der rostet.

Im Gleichgewicht bleiben: Balanceübungen für Senioren

Wenn wir über Fitness für Senioren reden, geht es natürlich nicht mehr darum den Körper auf Modelmaße zu trimmen oder Olympianorm zu erreichen. Es geht darum, körperliche Fähigkeiten solange als möglich zu erhalten und oft auch darum, nach Verletzung und Krankheit verlorengegangene Fähigkeiten wiederzuerlangen. „Fit im Alter“ ist darum nicht nur ein Thema für die Glückspilze unter uns, die mit einer robusten Gesundheit gesegnet sind und diese erhalten wollen, sondern auch für Menschen, die im Senioren- oder Pflegeheim betreut werden. Im Vordergrund steht insbesondere die Prävention von Sturz und Osteoporose. Denn Mobilität, Reaktionsschnelligkeit und Gleichgewichtsgefühl, aber auch die Stabilität der Knochen lassen mit fortschreitendem Alter nach. Balance- und Beweglichkeitsübungen für Senioren sollten deshalb nicht nur in Therapie und Rehabilitation, etwa nach Schlaganfällen, sondern auch in der Alltagsfitness ihren festen Platz haben. 

© Links: Westend61 / Giorgio Fochesato – Mitte: Westend61 / Caiaimage / Tom Merton – Rechts: Westend61 / Uwe Umstätter

Ausdauertraining für Senioren

Herz- und Kreislauferkrankungen zählen in den Wohlstandländern zu den häufigsten Ursachen für einen oft unnötig frühen Tod oder für anhaltende Pflegebedürftigkeit. Aber viele Risikofaktoren lassen sich durch Sport verringern. Darum ist gerade im Alter ein moderates Ausdauertraining so wichtig. Denn auch das Herz ist ein Muskel, der trainiert werden will. Radfahren, Laufen, Walken, Wandern oder Schwimmen sind Sportarten, die nahezu Jede/r mit wenig Aufwand ausüben kann. Damit bringt man den Kreislauf auf Trab, verliert überflüssige Pfunde, regt die Durchblutung an und baut Stress ab. Und das Schönste: Die regelmäßige Sauerstoffdusche ist nicht nur gesund, sondern fühlt sich einfach gut an!

© Links: Westend61 / INIMAGES – Mitte: Westend61 / INIMAGES – Rechts: Westend61 / Jacob Lund Photography – Gross: Westend61 / WESTEND61

Krafttraining für Senioren 

Aber auch für ein gesundheitsorientiertes Krafttraining ist es in der zweiten Lebenshälfte keinesfalls zu spät. Im Gegenteil: Wer seine Muskeln regelmäßig ein bisschen gezielt beansprucht, sieht nicht nur besser aus und fühlt sich auch so, sondern beugt auch Erkrankungen des Bewegungsapparates vor. Der Lohn ist mehr Energie, weniger Schmerzen und – zum Beispiel im Fitnessstudio – auch soziale Kontakte zu anderen aktiven Menschen. Auch ein altersangemessen gut trainiertes Muskelkorsett ist darum eine wichtige Voraussetzung für Wohlbefinden im Alter. Hier gilt genauso wie für andere Trainingsformen: Körperliches Wohlbefinden geht Hand in Hand mit mentaler Gesundheit im Alter. Wer aktiv bleibt, wappnet sich auch gegen Depressionen.

© Links: Westend61 / Oscar Carrascosa Martinez – Mitte: Westend61 / Uwe Umstätter – Rechts: Westend61 / Uwe Umstätter

Genauso wichtig: Mentale Gesundheit im Alter

Es wäre aber falsch, Fitness für Senioren nur auf körperliches Gesundheitstraining zu beschränken. Genauso wichtig sind – gerade im Rentenalter – sinnstiftende Freizeitbeschäftigungen, gesunder und ausreichender Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und natürlich Sozialkontakte.

© Links: Westend61 / INIMAGES – Mitte: Westend61 / INIMAGES – Rechts: Westend61 / Zeljko Dangubic

Fazit

Wie wir sehen, ist „Fit im Alter“ ein Thema, das eine Vielzahl von Gestaltungsmöglichkeiten für spannende Bildkonzepte bietet. Man kann davon ausgehen, dass der Bedarf an Bildern zu „Seniorenfitness“ zunehmen wird. Denn mit dem fortschreitenden demografischen Wandel bekommt das Thema wachsende gesellschaftliche Relevanz. Das bedeutet auch, dass es zu einem wichtigen Geschäftsfeld mit entsprechend großem Bedarf an authentischen, emotionalen und motivierenden Bildern für Werbezwecke werden wird. Wir von Westend61 haben das erkannt und bieten dir die perfekten Stockfotos für deine Seniorenfitness-Kampagne.

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